Perut Kembung selama kehamilan disebabkan oleh kenaikan progesteron. Nah tahukah anda bahwa hormon progesteron ini berfungsi melemaskan jaringan otot seluruh tubuh, termasuk saluran pencernaan. Hal ini dapat memperlambat proses pencernaan sehingga terjadi kembung.
Cara Mengatasi Kembung Selama Kehamilan
Makan makanan tinggi serat
Roti gandum utuh, wortel, apel, oatmeal, bagel gandum, dan pir adalah sumber serat yang baik. Serat menyerap air dalam sistem pencernaan.
Olahraga sederhana
Cobalah untuk melakukan jalan-jalan ringan. Latihan ini bisa merangsang sistem pencernaan anda, terutama setelah makan.
Banyak minum air putih
Percaya atau tidak, air sebenarnya baik untuk mengatasi rasa kembung.
Hindari pemanis buatan
Pemanis buatan akan memperparah kembung bunda jadi gantilah untuk memakan buah-buahan segar ya.
Makan porsi kecil
Makan porsi kecil tapi sering. Tujuannya adalah untuk menghindari kelebihan makanan pada sistem pencernaan anda.
Hindari makanan mengandung gas
Kurangi untuk memakan makanan tertentu, seperti bawang, kacang-kacangan, dan kubis, yang dikenal dapat memicu gas.
Hindari situasi stres
Ketegangan dapat menyebabkan kita menelan terlalu banyak udara. Cobalah santai lebih, dan menghindari berbicara tentang subyek yang dapat memicu kemarahan Bunda.
Hindari makanan yang digoreng
Makanan berlemak bisa memperlambat proses pencernaan dan dapat meningkatkan kembung Anda.
Terima kasih telah membaca artikel saya, klo bermanfaat tolong share ya :)
Baca juga : tanda hamil muda
0 Komentar
Penulisan markup di komentar